NƯỚC ĐIỆN GIẢI LÀ GÌ?
Nước điện giải là loại nước được tạo ra bằng phương pháp điện phân, phân tách nước thành ion H+ và H- và có chứa các ion khác thiết yếu cho cơ thể như Na+, Cl-, Ca2+, Mg2+, K+,… với nhiều mức nồng độ khác nhau.
Tùy thuộc vào mức độ điện phân, nước điện giải được chia thành hai loại chính:
- Nước điện giải kiềm: Có độ pH từ 8 trở lên. Nước điện giải kiềm được cho là có nhiều lợi ích cho sức khỏe như:
- Giúp trung hòa axit trong cơ thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý do axit dư thừa như trào ngược dạ dày thực quản, loét dạ dày, táo bón,…
- Tăng cường khả năng miễn dịch, chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của gốc tự do.
- Cải thiện chức năng tiêu hóa, tăng cường hấp thu chất dinh dưỡng.
- Làm đẹp da, giúp da mịn màng, tươi trẻ.
- Nước điện giải axit: Có độ pH từ 6 trở xuống. Nước điện giải axit được sử dụng chủ yếu trong y tế để bù nước và điện giải cho người bị tiêu chảy, nôn mửa,…
Ngoài ra, còn có loại nước điện giải trung tính, có độ pH từ 7 trở lên. Loại nước này có hàm lượng khoáng chất cao, giúp bổ sung khoáng chất cho cơ thể.
Nước điện giải có thể được tạo ra bằng cách sử dụng các thiết bị điện phân nước. Các thiết bị này có thể được sử dụng tại nhà hoặc tại các cơ sở sản xuất nước uống.
Nước điện giải là một loại nước uống có nhiều lợi ích cho sức khỏe
. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng không nên uống quá nhiều nước điện giải kiềm, vì có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
TẠI SAO CƠ THỂ CẦN BỔ SUNG NƯỚC ĐIỆN GIẢI?
Cơ thể cần bổ sung nước điện giải khi bị mất nước hoặc mất điện giải. Mất nước và mất điện giải có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân, bao gồm:
- Tập thể dục với cường độ cao: Khi tập thể dục, cơ thể sẽ đổ mồ hôi, dẫn đến mất nước và điện giải.
- Tiêu chảy, nôn mửa: Khi bị tiêu chảy, nôn mửa, cơ thể sẽ mất nước và điện giải qua đường tiêu hóa.
- Bị sốt: Khi bị sốt, cơ thể sẽ mất nước và điện giải qua đường hô hấp.
- Chơi thể thao dưới thời tiết nắng nóng: Khi chơi thể thao dưới thời tiết nắng nóng, cơ thể sẽ mất nước và điện giải qua đường mồ hôi.
- Tuổi cao: Người cao tuổi thường có nguy cơ bị mất nước và mất điện giải cao hơn người trẻ tuổi.
- Một số bệnh lý: Một số bệnh lý, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, bệnh thận, bệnh Addison,… có thể dẫn đến mất nước và mất điện giải.
Các dấu hiệu của mất nước và mất điện giải bao gồm:
- Mệt mỏi, uể oải
- Đau đầu
- Chóng mặt
- Khó tập trung
- Mất nước
- Mất nước trong tế bào
- Mất điện giải trong máu
Nếu gặp các dấu hiệu này, bạn cần bổ sung nước điện giải để bù đắp lượng nước và điện giải đã mất. Bạn có thể uống nước điện giải đóng chai hoặc tự pha nước điện giải tại nhà bằng các thiết bị điện phân nước.
Liều lượng nước điện giải cần bổ sung phụ thuộc vào mức độ mất nước và mất điện giải. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể
Nước điện giải giúp cân bằng lượng chất lỏng trong cơ thể bằng cách cung cấp các chất điện giải cần thiết cho cơ thể. Chất điện giải là các ion mang điện tích, có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh cân bằng chất lỏng, chức năng thần kinh và cơ bắp.
CÔNG DỤNG CỦA NƯỚC ĐIỆN GIẢI ĐỐI VỚI CƠ THỂ
Nước điện giải chứa các chất điện giải quan trọng như natri, kali, canxi, magiê và clo. Các chất điện giải này giúp:
Điều chỉnh cân bằng chất lỏng trong cơ thể: Chất điện giải giúp giữ nước trong tế bào và trong máu. Khi cơ thể mất nước, chất điện giải sẽ giúp cơ thể giữ lại nước.
Giúp cải thiện chức năng thần kinh và cơ bắp: Chất điện giải giúp truyền tín hiệu thần kinh và co bóp cơ bắp. Khi cơ thể mất điện giải, có thể dẫn đến các triệu chứng như mệt mỏi, yếu cơ, chuột rút,… Nước điện giải giúp cung cấp các chất điện giải cần thiết cho cơ thể, từ đó giúp cải thiện chức năng thần kinh và cơ bắp, giúp bạn tập luyện hiệu quả hơn.
Giúp cung cấp nước và điện giải cần thiết cho cơ thể: Nước điện giải chứa các chất điện giải cần thiết cho cơ thể, giúp bù đắp lượng nước và điện giải đã mất do bệnh tật.
Giúp ngăn ngừa say nắng. Say nắng là một tình trạng nghiêm trọng xảy ra khi cơ thể bị mất nước và mất điện giải. Các triệu chứng của say nắng bao gồm sốt cao, nhức đầu, chóng mặt, buồn nôn, ói mửa và mất ý thức.
10 LOẠI NƯỚC BÙ ĐIỆN GIẢI TỐT NHẤT
Dưới đây là 10 loại nước điện giải tốt cho sức khỏe:
Nước dừa
Dưới đây là 10 loại nước điện giải tốt cho sức khỏe:
- Nước dừa
Nước dừa là một loại nước điện giải tự nhiên, chứa nhiều chất điện giải quan trọng, chẳng hạn như natri, kali, canxi và magiê. Nước dừa cũng chứa chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng khác có lợi cho sức khỏe.
Sữa
Sữa là một nguồn cung cấp protein, canxi và kali tuyệt vời. Sữa cũng chứa một lượng nhỏ natri và magiê.
Nước ép trái cây và rau quả
Nước ép trái cây và rau quả là một cách tuyệt vời để bổ sung nước và chất điện giải cho cơ thể. Nước ép trái cây và rau quả chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa.
Nước bù điện giải
Nước bù điện giải là một loại nước uống bổ sung được pha chế với các chất điện giải, chẳng hạn như natri, kali, canxi và magiê. Nước bù điện giải có thể là một lựa chọn tốt cho những người bị mất nước hoặc mất điện giải do tập thể dục, tiêu chảy hoặc nôn mửa.
Nước chanh
Nước chanh là một loại nước uống tự nhiên giàu vitamin C và kali. Nước chanh cũng có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Nước trà xanh
Trà xanh là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời. Trà xanh cũng chứa một lượng nhỏ natri và kali.
Nước súp
Nước súp là một cách tuyệt vời để bổ sung nước và chất điện giải cho cơ thể. Nước súp cũng chứa các chất dinh dưỡng khác, chẳng hạn như protein, carbohydrate và chất xơ.
Nước khoáng
Nước khoáng là một loại nước tự nhiên chứa các khoáng chất, chẳng hạn như natri, kali, canxi và magiê. Nước khoáng có thể là một lựa chọn tốt cho những người bị mất nước hoặc mất điện giải do tập thể dục, tiêu chảy hoặc nôn mửa.
Nước ép trái cây khô
Nước ép trái cây khô là một loại nước uống cô đặc, có hàm lượng chất điện giải cao. Nước ép trái cây khô có thể là một lựa chọn tốt cho những người đang di chuyển hoặc không có thời gian để chuẩn bị nước điện giải.
Nước uống thể thao
Nước uống thể thao là một loại nước uống bổ sung được pha chế với các chất điện giải, carbohydrate và protein. Nước uống thể thao có thể là một lựa chọn tốt cho những người hoạt động thể chất nhiều.
Khi chọn loại nước điện giải phù hợp, bạn nên cân nhắc các yếu tố sau:
- Mức độ hoạt động thể chất của bạn: Nếu bạn hoạt động thể chất nhiều, bạn sẽ cần bổ sung nhiều nước và chất điện giải hơn.
- Tình trạng sức khỏe của bạn: Nếu bạn bị bệnh hoặc đang dùng thuốc, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống nước điện giải.
- Sở thích của bạn: Chọn loại nước điện giải mà bạn thích uống.
Trên đây là thông tin về nước điện giải mà Whey Sinh Viên muốn giới thiệu tới bạn, lưu ý kết hợp một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng và tập luyện hợp lí để cải thiện sức khỏe và vóc dáng của bạn từ hôm nay!
