Trước tiên, chúng ta cùng tìm hiểu về lợi ích của giấc ngủ, đặc biệt là giấc ngủ trưa :

• Giấc ngủ đã được khoa học chứng minh là cần thiết đối với sức khỏe, đặc biệt là giấc ngủ trưa.

• Giấc ngủ nói chung và giấc ngủ trưa nói riêng là thời điểm con người vào trạng thái nghỉ , giảm mệt mỏi, căng thẳng.

• Giấc ngủ đặc biệt cần thiết với người tập thể hình nói riêng bởi cơ bắp được phục hồi và phát triển trong giấc ngủ

• Đối với giấc ngủ trưa thường là giấc ngủ ngắn 30p đến 1 tiếng,2 tiếng sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và tinh thần tỉnh táo , giúp tăng khả năng tập trung. 
• Đặc biệt nếu bạn thiếu ngủ vào ban đêm khi không đủ 7-8h thì việc bù đắp 1 giấc ngủ trưa là hoàn toàn cần thiết.

» Theo nhiều nghiên cứu nếu ít nhất 3 lần/tuần bạn ngủ trưa 30 phút thì sẽ giúp bạn giảm được 37% nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch gây ra  so với những người không ngủ trưa.

• Rất tốt cho những người cao huyết áp, vì ngủ trưa giúp ổn định huyết áp.
• Giúp cơ thể ngăn ngừa sản sinh ra những chất độc ảnh hưởng đến hệ thần kinh.
• Ngoài ra, ngủ trưa cũng giúp bạn cải thiện được trí nhớ hiệu quả hơn.